CHOLESTEROL Support - Řešení Cholesterolu 100 rost. kapslí BRAINMAX

HDL a LDL cholesterol

HDL cholesterol, často označovaný jako „dobrý“ cholesterol, transportuje nadbytečný cholesterol z krevního oběhu zpět do jater, kde je rozložen a odstraněn z těla. LDL cholesterol zajišťuje transport životně důležitého cholesterolu do buněk v těle. Neprávem se mu přezdívá „špatný cholesterol“, protože při transportu může vlivem špatného zdravotního stavu jedince oxidovat v cévách a negativně ovlivnit kardiovaskulární zdraví. Nejlepší prevencí těchto problémů je zajistit dostatečný příjem OMEGA-3.

Proč potřebujeme cholesterol?

Pomáhá vytvářet hormony.

Podílí se na výstavbě buněk tím, že tvoří jejich membránu.

Přispívá k syntéze vitamínů, konkrétně k syntéze vitamínu D v pokožce, který hraje roli v tom, jak tělo zachází s vápníkem.

Pomáhá udržovat hustotu kostí.

Je potřebný pro výrobu steroidních hormonů, zejména pohlavních hormonů.

Je důležitý pro hormony produkované především nadledvinkami, jako je kortizol.

Umožňuje tělu tvořit žlučové kyseliny, které jsou potřebné pro odbourávání tuků v trávicím traktu, aby se mohly vstřebat do těla.

Až 25 % cholesterolu využívá náš mozek k produkci hormonů jako je dopamin a serotonin. Je tedy klíčový pro naše mentální zdraví.

Stres a vysoký cholesterol

Zvýšení cholesterolu nastává také ve chvíli, kdy jsme dlouhodobě vystavování chronickému stresu. Když jsme ve stresovém vypětí, dochází k produkci hormonu kortizolu. V případě, že jsme v takovém napětí každý den, podněcuje to zvyšování hladiny cholesterolu. Je to přirozený mechanismus těla, protože k produkci kortizolu potřebuje tělo více cholesterolu.

K čemu vede dlouhodobě zvýšená hladina cholesterolu?

Cholesterol je v našem těle přítomen ve formě mastných kyselin - lipidů, které putují krevním řečištěm. Tyto částice se za normálních okolností neusazují ve stěnách tepen, ale když se hladina zanícení zvýší, bílé krvinky se začnou hromadit v cévní stěně a nahromaděním cholesterolu tvoří nebezpečný plak a omezí průtok krve.

Jak snížit cholesterol?

1. Zvýšení příjmu vlákniny: potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky, luštěniny, ovoce a zelenina.

2. Konzumace zdravých tuků: zařaďte do jídelníčku zdravé tuky, například avokádo, olivový olej, ryby a ořechy.

3. Pravidelný pohyb: cvičení, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, pomáhá zvyšovat HDL cholesterol a zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví.

4. Snížení příjmu trans-tuků: vyhýbejte se potravinám obsahujícím částečně hydrogenované oleje, které jsou hlavním zdrojem trans-tuků.

5. Konzumace omega-3 mastných kyselin: potraviny jako losos, sardinky, vlašské ořechy, rybí oleje a oleje z mořských řas obsahují omega-3 mastné kyseliny.

6. Udržováním své optimální tělesné hmotnosti.